Gestion des Entraînements
Gestion des Entraînements
Entraînement numéro 10
Améliorer la technique de nage mixte et l'endurance
Entraînement n°7
augmenter le volume et être capable de nager au moins 500 m en crawl sans s’arrêter
4 nages et gainage abdominal
Préparer un 200m 4 nages en travaillant sa vitesse + Gainage en Crawl
Gagner en explosivité dans les 4 nages
4 NAGES - gagner en explosivité et travailler sa technique
Crawl Améliorer sa technique de base
CRAWL - préparer une course en Eau Libre + SwimRun + Triathlon
Enchaîner les 4 nages
Préparer un 200m 4 nages et gagner du temps sur les virages
Changement de rythmes
Préparer ton corps à accueillir des séances plus toniques
Crawl Rythme
Améliorer technique, rythme, respiration sur une base de 300m
Crawl Technique de bras
Améliorer sa technique pour économiser son énergie
Brasse Technique
Technique de Brasse
Pyramide technique et puissance
Pyramide technique et puissance
Crawl préparation eau libre
Puissance de bras, rythme, et maîtrise de la respiration pour s’orienter.
Mouvement de bras en Crawl
CRAWL - décomposer les mouvements de bras pour acquérir des sensations
Vitesse Crawl
Accroître sur sa vitesse en Crawl
Crawl renforcement des bras
Muscler ses bras et enchaîner les longueurs pour boucler un 1000 m !
Crawl et 4 Nages
Provoquer une insuffisance respiratoire et adopter une nage économique
Crawl Technique de bras et respiration
Avoir un geste complet, muscler les avant-bras, maîtriser sa respiration
Muscler ses épaules et ses bras
CRAWL : renfort musculaire des épaules et des bras